2020-11-01, 週日

專注力

  • 近年越嚟越多小朋友誤被家長以為係「ADHD」,家長開始已經好似唔可以接受小朋友做小朋友,鍾意玩,同父母講嘢乃人之常情,但家長偏偏就疑慮太多!呢類家長嘅心態可以話係「小朋友行為唔符合自己期望=有病」,真係令人心寒。

  • 小朋友的專注力對他們的學習有很大幫助,但不知為何,現今小朋友不少都有專注力不足的問題。

  • 【創意】媽媽想安心血拼? 不如試下呢招

    如果小朋友在超市裡哭叫吵鬧,媽媽如何輕鬆去購物呢?澳洲媽媽Lauren發揮了小創意,用上了小工具,就吸引小朋友專注力,讓小朋友在店中開心又安靜。

    【創意】媽媽想安心血拼? 不如試下呢招


    Lauren分享一張相片,她的小朋友坐在超市購物手推車上的兒童座,在手握位置上,Lauren以大衣夾夾著一個冰塊托盤,而在托盤上是放著不同的健康又美味的零食。可以想像到小朋友給眼前的零食吸引著,忙著去拿來吃的時候,媽媽就可以忙著去選購。

     【創意】媽媽想安心血拼? 不如試下呢招

     

    【創意】媽媽想安心血拼? 不如試下呢招

    不少媽媽對Lauren的創意表示讚賞,有人稱她為天才,亦有人表示要學她這樣做。

  • 很多父母都會覺得自己的孩子不夠專注,虎頭蛇尾的甚麼事也做不好。專注力是學習的基本要件,如果無法集中,學習成果便會大打折扣。 

  • 【極邪惡】食一餐垃圾食物 專注力竟然會咁

    炸雞、汽水、薯片等「邪惡食物」或「垃圾食物」總令大人小朋友難以抗拒,有些人以為吃一餐半餐無所謂,或本著「食完先講」的心態大吃大喝。研究發現,吃一餐飽和脂肪高的「邪惡食物」,會削弱專注力,甚至影響心理健康。

     

    美國俄亥俄州立大學在《美國臨床營養雜誌》( American Journal of Clinical Nutrition)最近發表文章,發現只吃一餐高飽和脂肪的食物,人們專注力會大減。

     

    研究員對51位女性進行研究,受訪者分為兩組,兩組都吃一餐食物相同的高脂餐,包括雞蛋、餅乾、火雞香腸和肉湯,共含60克脂肪和930卡路里,相等於一個漢堡和一份薯條的快餐。但兩組食物的脂肪不同,一組以飽和脂肪含量高的棕櫚油烹製,一組用含不飽和脂肪酸的葵花籽油。

     【極邪惡】食一餐垃圾食物 專注力竟然會咁

    受訪者在餐前1小時進行專注力測試,包括持續的注意力、專注和反應速度,餐後5小時再進行同樣測試;1至4星期後,兩組受試者進行了第二次飲食及相關測試,但兩組對調食物。結果顯示,受試者吃含高飽和脂肪的食物後,測試表現明顯地差,能力平均下降11%。

     

    研究員之一的俄亥俄州立大學Annelise Madison博士指,一餐飯就能帶來明顯影響,值得大家注意。雖然用葵花籽油烹飪的食物,飽和脂肪含量低,但仍含有大量脂肪。高飽和脂肪食物對認知的影響可能更大,因為脂肪酸可能直接與大腦具相互作用。

     

    【極邪惡】食一餐垃圾食物 專注力竟然會咁

     

    研究還分析飽和脂肪對認知的潛在影響,包括抑鬱症狀和參與者的平均飲食飽和脂肪攝取量。結果表明,在疫症大流行的壓力下,人們趨向高脂食品,以尋求「安慰」,但專注力可能會受到更大的損害。研究員稱,「當人們焦慮時,大部分人會發現高飽和脂肪食品比西蘭花更誘人。」

  • 爸媽總覺得孩子讀書不專心,卻原來愈迫愈難改善孩子的問題。不妨從遊戲開始,在玩樂中培養孩子的專注力。

     

    專門提為兒童及青少年提供心理輔導服務的臨床心理治療師李偉堂表示,訓練小朋友的專注力,可以以玩樂的方式進行。

     

    他提供 6 種分別可以在家中或戶外進行的遊戲,簡單好玩,而且很多都是大家很熟悉的遊戲,爸爸媽媽也可一同參與其中,是相當不俗的親子活動。

     

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  • 近日有老師在「90後教師決戰怪戰家長」群組中分享一個個案。話說有老師留意到一名學生的情況,初步懷疑學生有過度活躍/專注力失調(ADHD)情況,請家長替孩子找專業人士作一評估。