2021-08-05, 週四

家庭關係

  • 【二胎必讀】手足衝突10分鐘1次?爸媽必讀3招變和諧

    準備二胎之前,爸媽除了要考慮經濟問題,還要考慮兄弟姊妹之間的爭寵問題。當然,爸媽理想中的二胎家庭是和諧友愛,但實際上要大寶接納新成員的加入,分享父母的寵愛,還是得看爸媽如何平衡。

    「手心手背都是肉」,究竟如何才能讓兩個孩子相親相愛,是許多二胎爸媽頭痛的難題。爸媽又要花時間照顧初生寶寶,又要兼顧大寶的感受,下文有3大建議,給各多胎家庭的爸媽參考。

    1 提前解釋新成員的到來

    【二胎必讀】手足衝突10分鐘1次?爸媽必讀3招變和諧

    當媽媽再度懷孕的時候,如果大寶的年紀不大,爸媽便可以嘗試向大寶解釋「未來將會多一個新家庭成員」,幫助孩子理解弟弟、妹妹是什麼。隨著孕期進入中後期,媽媽的肚子越來越大,爸媽可以和大寶一齊選購及準備各種嬰兒用品,讓孩子有心理準備迎接弟弟/妹妹的來臨,也能夠參與及感受到家中的轉變,盡量不要讓孩子有被忽略的感覺。

    就算孩子年紀尚小,他們的感受能力也十分高,比成人想像的還要敏銳。有時候孩子未必能完全理解「為什麼」爸媽不再專屬於自己,「為什麼」要與弟弟/妹妹分享;爸媽應該耐心地解釋,即使重覆說明幾次也沒關係,孩子感受到被重視才是最重要,也不會因此對新成員產生敵意。

     

    2 平衡照顧孩子們的時間分配

    照顧一個孩子已經不是易事,更何況再添一名呢?在論如何讓孩子適應新成員加入之前,爸媽之間應該先討論及溝通好教養方法,其中最重要的莫過於照顧兩個孩子的時間分配。產後不久的媽媽無可避免地需要多加休息,而新生嬰兒也主要依賴媽媽的看顧。此時,千萬別強硬地規定大寶「不要打擾媽媽和寶寶」,更要考慮孩子的情緒,因為此時嬰兒還未有「爭寵」的概念,大寶的心情自然是最關重要。

    【二胎必讀】手足衝突10分鐘1次?爸媽必讀3招變和諧

    建議媽媽可以嘗試與大寶約定,例如當嬰兒睡覺後,就是媽媽及大寶的專屬時間,讓孩子覺得自己及爸媽的關係沒有因為嬰兒的加入而疏遠。另外,媽媽也可以讓大寶一起照顧嬰兒,增加孩子的參與感,也令家庭關係更加緊密。值得注意的是,爸媽無須強調「遷就」或「讓」,甚或將二人比較,要有一個清楚的概念:「兩個人都是平等的個體」;否則大寶很容易產生天生的仇視感。

     

    3 冷靜處理手足間的衝突

    【二胎必讀】手足衝突10分鐘1次?爸媽必讀3招變和諧

    哥倫比亞大學臨床心理學博士、美國知名親子教養專家Laura Markham博士從手足互動的研究發現,年紀越小的小孩,還不能控制自己的衝動或尚未發展同理心的階層,就越容易放大他人與自己個性上的差異,繼而造成衝突及爭執。

    她指出:3至7歲孩子互搶玩具的頻率,平均一小時會發生3.5次,但2至4歲的幼兒發生這類爭吵的頻率更高,平均每10分鐘就發生1次。

    手足衝突絕對是二胎爸媽最重要的課題,爸媽必須知道這是正常的現象。爸媽無須太早介入,可以先觀察一下孩子間的處理方式,讓孩子有機會從中學習解決衝突,與人相處。過份干涉孩子間的衝突不但幫不到孩子解決紛爭,甚至讓孩子覺得每次爭吵都需要大人來介入。

     

    小總結

    正向管教手足之爭的要點是:「給予孩子處理問題的方法,相信孩子有能力自己解決。」

    教養是親子間永遠的課題,不論孩子間誰是誰非,爸媽應該盡量給機會孩子自己解決。普遍爸媽容易先入為主,偏袒一方,很容易造成「不公平」的感覺,解決衝突的方法有很多種,孩子並不一定需要依賴爸媽解決,你會發現孩子是懂得分辨對錯,而在解決衝突的過程中也可以培養孩子的同理心,也讓孩子了解家人之間互相包容及互相尊種的道理。

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    家庭成員的角色各有不同,對於孩子而言,母親在家中的地位如何十分關鍵。由媽媽的地位可以反映出這個家庭的幸福指數,亦可以影響到孩子的價值觀。

    孩子感到最舒服幸福的時候,媽媽扮演著什麼角色呢?

    膽小軟弱的媽媽

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    有類媽媽的性格比較軟弱,和老公的感情關係大多數不對等。當出現衝突的時候,軟弱的媽媽通常會選擇隱忍,一次又一次累積下來,老公亦會習慣不尊重老婆的不健康關係。
    孩子在這樣的家庭環境中長大,不但情緒受抑壓,價值觀也會受到影響。特別是女孩,在目睹媽媽的遭遇,她們大多數會變得自卑,缺乏安全感,亦不擅於與人建立親密關係,對任何人都提防三分,心牆十分高。

     

    強勢果斷的媽媽

    【家庭排名】媽媽地位如何 仔女幸福度如何

    有一類媽媽的能力超班,十分強勢,儼如一個女超人。她習慣下命令,經常指點子女,讓老公和孩子都按着她的計劃走。老公和孩子敢怒不敢言,長久下去,孩子長大後都習慣依賴媽媽,難以獨立,即我們口中的「港孩」。
    即使孩子建立了自己的家庭,這類媽媽也會頻頻關注,對兒子的老婆提出種種要求。而女兒亦會不自覺中受到媽媽的影響,性格變得強勢。

     

    和平互讓的父母

    【家庭排名】媽媽地位如何 仔女幸福度如何

    所謂地位平等,即代表父母雙方的地位都是一樣重要,和諧平衡。家庭是社會的縮影,如果夫妻關係和睦,彼此尊重有愛,對孩子自然會產生積極作用,培養出正面善良的性格。
    孩子在建立自己家庭後,也會與自己的父母一樣,對伴侶尊重有禮。在這樣的環境中,孩子的幸福感當然較高。

     

    媽媽在家庭教育中有著不可撼動的重要地位,如果一個母親總是讓孩子見到自己懦弱或過於強勢的一面,對孩子形成消極的影響;家庭氛圍和樂友愛,夫妻相濡以沫時,孩子亦會有正向影響,自小懂得尊重他人,產生幸福氛圍。

     

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    照顧小朋友極花心血和精神,如家中的老公仍是個「大細路」,作為老婆有時真的有苦自己知。外國有研究指,近半太太認為老公帶來的生活壓力比孩子多,有家庭治療師建議夫妻視婚姻作「鍛煉」,要認清「鍛煉」過程中總會帶來痛苦,但付出才有好結果和收穫。

     

    美國一項調查訪問7,000名媽媽的平均壓力,最高10分為壓力「爆燈」,媽媽平均分為8.5分,反映壓力超大,情況令人憂慮;有46%媽媽說老公帶來日常生活的壓力比孩子更大,因為枕邊人像個「大細路」,變相湊兩個孩子。

     

    調查顯示,約75%媽媽承擔著大部份的育兒和家務責任,約20%人認為配偶沒有足夠的幫助,是她們每天壓力的主要來源;爸爸媽媽的育兒看法不同,同樣令她們感到壓力。

     【家庭關係】媽媽壓力來源調查 揭湊老公比湊仔更痛苦

    家庭治療師兼育兒書作家Hal Runkel表示,「問題不在於男人,而在於婚姻。婚姻本質上是壓力,即是那段是美滿的婚姻。婚姻比育兒更困難,當兩者結合起來,便造成壓力。」

     

    Runkel稱人們總是容易把壓力歸咎於另一個人,並說「婚姻是情感的舉重,這是鍛煉,當你選擇鍛煉時,有時會感到痛苦,但結果是有益的。我不相信太太們真正想要的是聽聽話話、沒有壓力的丈夫。」

     【家庭關係】媽媽壓力來源調查 揭湊老公比湊仔更痛苦

     

    夫妻之道是個終身學習的課題,難以一步登天,加上男女觀點大不同,或者多點欣賞和讚美對方為家庭的付出,已是很好的壓力舒緩劑,雙方亦要學識減壓,令孩子、伴侶不會慘做「出氣袋」,無辜受氣。

  • 20210410 12160 P01

    爸媽們在家裡的角色各有不同,你在家人心中到底是什麼形象?以下心理測驗或許讓你更了解自己在家中的定位。

     

    問題:假設你和家人住在不同城市,今天要回家團圓,你希望今天天氣如何?

    1. 晴天
    2. 雨天
    3. 陰天
    4. 大風


    解釋:

    20210410 12160 P031.晴天 - 努力成為家庭支柱
    無論是你的原生家庭還是婚後的新家庭,你也希望成為家人心中的太陽。過去的你用功讀書,努力工作,認為自己要有出息,才能回報父母的養育之恩。如今你同樣對自己要求甚高,認為自己要向伴侶和子女展現完美形象,才能得到他們的認同、信任和依靠。

    家人是你心中的動力,同時也成為你的壓力,但你的家人並不要求你毫無缺陷,他們只希望你平安快樂,你要學習放開心中的枷鎖,坦誠面對自己亦有脆弱的一面,並讓家人為你分擔壓力,彼此扶持。

     

    20210410 12160 P042.雨天 - 彼此是心中的避風港
    你習慣在家人面前表現最真實的自己。在你心中,家人是最了解你好壞優劣的人,你不會故作堅強,即使想隱瞞,他們也能察覺你的不自然。

    你可能覺得向子女表露脆弱面貌,會令他們不安或顯得自己不可靠。事實上,正因為你在子女面前真情流露,他們更能明白父母的感受,學會體諒、尊重和關心別人,亦讓他們敢於向你表達自己的情緒,在人性化的環境成長。同時你也能夠在家人身上得到生活動力,勇敢面對外界的挑戰。

     

    20210410 12160 P053.陰天 - 情緒讓人難以捉摸
    你在家人面前總是忽冷忽熱,有時會厭惡自己過份嘮叨,有時又渴望陪伴子女,而且習慣報喜不報憂,因害怕伴侶和子女擔心而隱藏自己的委屈,但情感上又無法接受自己在家人面前掩飾感情,矛盾的心情令你喜怒不定,家人便不知所措。

    其實伴侶和子女都明白你內心藏起很多情緒,你可以放下顧慮,多與他們溝通,讓他們了解你的真正想法,會讓彼此相處得更舒適。

     

    20210410 12160 P064.大風 - 主導家庭的領袖
    你對家人、子女的責任感很重,總是在家中扮演主導角色,為各種事情下決定,同時要家人照著你的方式去做。如果有人反對,即使你不表現出來,內心仍會有所不滿。假如你表達內心的不悅,亦會讓家人覺得難以溝通,不情願地接受你的安排。

    雖然你的能力很高,但家人、子女也有自己的道路,你要學習放手讓他們做決定。或許你想在領導者的角色中取得自信,但把生活重心完全壓在家人身上,會令彼此的關係變差。

     


    資料來源:Marvie的湖畔小屋

     

  •  20210211 12065 P01

    小朋友看似單純易理解,然而當他們漸漸長大,有時也會令爸媽搞不清楚他們的真實想法。最近韓國大熱的梳子測驗,正正能看穿小朋友的隱藏個性,讓爸媽們更了解如何與子女相處,幫忙他們成長。

    問題:
    請小朋友憑直覺選出最喜歡的梳子。 

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    解釋

    1.自信愛逞強
    選擇1號梳子的小朋友看似平凡,實際上內心相當勇敢有自信,面對任何事情都抱持樂觀的心態面對,不喜歡向悲觀「示弱」,因此有點愛逞強,亦不喜歡向別人表露自己軟弱的一面。爸媽可以成為他們的心靈朋友,讓子女有一個卸下武裝的空間,令他們樂於向分享自己的負面想法,從而紓援壓力。

    2.單純易信人
    選擇2號梳子的小朋友,容易給人溫暖的印象,個性單純可愛,加上大方又坦率的言行,令他們不喜歡與人計較瑣碎的小事情,凡事大而化之,在朋輩間大受歡迎。由於他們容易聽信他人,爸媽要多多關心子女的交友狀態,並適當地引導他們判別是非對錯。

    3.易怒愛助人
    選擇3號梳子的小朋友個性多變,有時候情緒起伏很大,容易讓別人產生誤解與偏見。雖然他們易怒,但脾氣來得快,走得快,很快便忘記自己生氣的原因,加上樂於助人的個性,令他們能夠交上知心好友。建議爸媽可以多多觀察子女的情緒,並引導他們的控制自己的壞脾氣,學習管理情緒。

    4.正直愛聆聽
    選擇4號梳子的小朋友人謙虛正直,而且很愛說話,身邊總是圍繞着不少朋友,人緣相當好。此外,他們亦是最佳聆聽者,朋友們最喜歡找他們討論事情,並一同尋求解決方法。爸媽可以多多聆聽子女的心事,鼓勵他們多多分享自己的難題,同時教導他們如何解決困難,讓他們有能力幫助身邊的朋友。

    5.懂事重感情
    選擇5號梳子的小朋友相當重視感情,將家人視為世界上最珍貴的事物。比起物質上的歡樂,他們更希望爸媽能多多陪伴自己,也不會要求家人花大錢,所以他們開口想要的東西,往往都是非常渴望的事物,爸媽可以認真考慮。此外,爸媽亦要抽時間陪伴他們,別讓他們感到寂寞。

    6.成熟易緊張
    選擇6號梳子的小朋友個性偏保守,對於自己不熟悉事物總是半信半疑,很需要安全感,而且容易變得慌張、不知所措。比起與其他小朋友交往,他們傾向獨自玩樂,因此處事往往較成熟。爸媽可以多與他們聊天,了解他們不安的源頭,同時帶領他們走出自己的舒適圈,開闊眼光。


    資料來源:LASS

     

  •  20210404 12153 P01

    復活蛋會孵出什麼呢?這種充滿童真的問題不但讓小朋友發揮無限創意,更能用心理學角度,令爸媽們更了解自己的性格,以及在家人心目中的形象。適逢復活節,爸媽們不妨以復活蛋心理測驗,了解一下自己的真正個性。

     

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    問題:假設你在路上拾獲一隻復活蛋,你認為它會孵出什麼東西?

    A.荷包蛋
    B.恐龍
    C.鴕鳥

     

     

     

    解釋:

     

    A.荷包蛋:
    你是一位率直的家長,言行一致,而且會很誠實地顯露內心的想法,所以子女很易理解你的心情。另外,你的思想傾向理性,所以當子女有困難時,他們都願意找你討論。然而,雖然你的外表強硬,內心亦有溫柔的一面,而且心腸軟,算是口硬心軟的類型。

     

    B.恐龍:
    你的創造力與想像力十分好,而且擅長計劃,無論在家庭、工作等等遇到什麼挑戰,你總有辦法把事情處理妥當。由於你任何時候都準備充足,所以在伴侶和子女心目中你就像支柱一樣撐起家庭。同時,你願意接受新事物,不會固步自封,因此當子女跟你分享各種想法時,你能用開闊的心胸接納,讓他們走出自己的路。

     

    C.鴕鳥:
    你的性格較內斂,面對壓力時傾向隱忍在心中,默默為伴侶和子女付出。雖然身邊的人感受到你的狀態欠佳,但未必能確切掌握你的煩惱,以致他們難以跟你分擔,亦令你不時有種孤軍作戰的感覺。你可以在合適的時候向他們表達內心想法或面對的困難,雖然未必能解決所有問題,最少能讓他們更明白你的處境,並更體諒你的困難。

    資料來源:MrPlayer.tw

     

  • 202010623 12264 P01

    每個人對婚姻都有不同要求,有人在意生活質素,有人着重戀愛感覺。日本網站「CREA」推出一個有趣的心理測驗,從探病習慣便能看穿你在婚姻中最重視的一環!

     

    問題:假設你的異性朋友入院了,你會帶以下哪一種禮物去探病?

    A.對方平時常看的書本

    B.對方最喜歡的食物

    C.適合對方的內衣

    D.你喜歡的花

     

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    解釋

    A. 對方平時常看的書本:最重視「家庭關係」

    你想讓對方閱讀喜歡的書本,幫助放鬆身心,代表你重視家庭成員之間的關係,比起工作、遠大的抱負,你希望另一伴更重視和考慮家庭。你期望與伴侶有良好溝通,彼此之間什麼都能夠互相討論、商量,就像是命運共同體,一起規劃未來,並願意一起分擔家務和帶小孩,同時也喜歡家族一起出外旅遊、度假。

     

    B. 對方最喜歡的食物:最重視「生活條件」

    你想讓對方吃喜歡的東西,以康復得更快,代表你在婚姻中最重視「生活條件」,因此你期望伴侶能擁有穩定的經濟能力,你也很不介意為對方放棄事業,成為全職的家庭主婦或主夫。如果條件允許,你希望專心處理家庭事務,一邊打理家人起居,一邊學習烹飪、家務等課程,提升家庭生活品質。

    你樂於與另一半互相合作,彼此做好自己負責的部分,讓全家的生活越來越好,讓家庭成為真正的安樂窩。

     

    C. 適合對方的內衣:最重視「誠實」

    你想為朋友準備比較貼身的內衣,代表你在婚姻關係中要求伴侶「誠實」。內衣代表沒有遮掩、真實暴露的投射,你期望伴侶能夠坦誠、不隱藏,也不會撒謊遮掩,能真誠地對待另一半,就算有時候可能會吵架,但和好後兩人的關係能變得更緊密和親近。你希望能和值得信賴的伴侶分享一切,擁有踏實的家庭生活。

     

    D. 你喜歡的花:最重視「愛情」

    你想把自己喜歡的花擺放在對方的病房裡,代表你在婚姻中最重視「愛情」。你想能擁有「不變的愛」,希望伴侶不會改變對你的態度,兩人相處間依舊能感受到愛;即使是有了小朋友,亦不會因此忽略彼此,在週年紀念日或節日時,還能為對方花心思準備,一起出去約會慶祝。你理想中的婚姻是彼此努力為家庭付出時,也能感受到伴侶的愛,一起建立一個和諧幸福的家庭,白頭到老。

     

     

    資料來源:CREA

     

  • 【心理開箱】圖中邊個唔係一家人?一秒測出你家庭觀念

    下列圖片有三組家庭,分別為爸爸、媽媽、小孩三個角色。請問你看完之後,憑第一直覺認為哪一組「不是真正的一家人」呢?

    【心測開箱】圖中邊個唔係一家人?一秒測出你家庭觀念

     

     

     

     

     

     

    心理測驗答案

    【心理開箱】圖中邊個唔係一家人?一秒測出你家庭觀念

    認為1.不是一家人的人

    選擇圖一的人,你不是會把家庭放在首位的人。你很可能出生在一個缺少父親角色的單親家庭,或是小時候父母忙於工作較疏於陪伴你。在圖片中,男性的姿態像是不太在乎其他兩人的感受,女性則看似稍用身體隔絕男性接近小孩。

    你總是樂於助人且對生活懷抱正向積極的態度,尤其對朋友更是重情重義,友誼對你來說,有時候甚至比家人重要,你把知心好友視為比家人更重要的存在,總是與他們同喜同悲。而由於你從小生長環境較為欠缺男性角色,所以你個性較傾向關懷、幫助他人的母親角色。

     

    【心理開箱】圖中邊個唔係一家人?一秒測出你家庭觀念

    認為2.不是一家人的人

    如果你選擇圖二,那表示你是一個非常重視家庭的人。你的家人永遠都是你生命的首位,哪怕你再如何重視朋友,他們也永遠無法跟你家人相提並論。在這張圖中,男女把焦點都放在自己身上,女性自信地穿著連身裙昂首闊步,而男性也沒有跟其他二人有眼神互動,小孩則沒有想要跟男女有所互動,這表示他們關係並不親密。

    你相信穩定且長遠的關係是存在的,對婚姻維持高度信心,是個嚮往家庭生活的人。

     

    【心理開箱】圖中邊個唔係一家人?一秒測出你家庭觀念

    認為3.不是一家人的人

    選擇圖三的人,你可能出生自一個較為複雜的家庭。這樣的成長背景,造就你比較難以相信他人的個性,這也讓你因此時常感到焦慮及沮喪,尤其在於與他人交流互動時,往往會多慮,甚至對社交互動感到困擾。

    在這張照片中的家庭,看似是真實的一家人,他們的散發出愛與快樂的氛圍,而且彼此都緊密的連結著。男女兩人有著親密的肢體接觸,而男性也牽著小孩的手。生長在複雜成長背景的你,父母一方可能有不良嗜好,甚至影響到你的情緒健康,才會讓你認為這張圖是假的一家人。由於你對於過度有愛,且緊密親密的家庭關係總是抱有懷疑,內心也傾向認爲快樂幸福的家庭並不存在。

  • 20200531 11532 P04

    不少人對全職媽媽有種誤解,以為她們毋須外出工作,僅要處理家頭細務,生活肯定悠閒自在。然而,美國有研究證實,全職媽媽不比上班族輕鬆,繁忙程度堪比打兩份工!

    美國知名食品公司「威氏」進行了一項研究,追訪2000名子女年齡介乎512歲的全職媽媽,分析她們每星期的行程及生活習慣,以了解全職媽媽的工作情況。結果發現全職媽媽每天平均工作14小時,而且沒有「假日」,一星期花在家事的時間接近100小時,超過兩份全職工作的總時數。

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    研究人員綜合所有數據,發現多數全職媽媽大約在上午6時半開始工作,在晚上8時半完成所需處理的事項,期間僅有1.7小時休息時間。有40%受訪媽媽更指,經常覺得要處理的事沒完沒了,猶如「無盡的工作」。

    精神科醫生周秉萱指,全職媽媽休息時間少,加上沒有「同事」分擔辛酸,如得不到丈夫或子女體諒,便容易出現抑鬱徵狀,如沮喪、失眠、自我觀感低下等。

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    她建議全職媽媽每星期必須安排專屬自己的時間,做自己喜愛的事。同時亦要保持社交,定期聯繫朋友,與世界保持接觸。全職媽媽亦可透過互聯網、家教會等渠道,認識跟自己處境相近的人,互相交流和傾訴,成為彼此的心靈支柱。

     

    來源:https://abc7.com/family/study-shows-moms-work-the-equivalent-of-25-full-time-jobs/3238785/

  • 10884

    今日是「世界精神健康日」,有調查發現港人精神健康指數平均分為46.41分,處於不及格水平,是歷年新低,當中「反送中」引致的社會風波持續數個月,成為牽動港人情緒主因。

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    每年10月10日是「世界精神健康日」,「2019精神健康月」籌備委員會發表「全港精神健康指數調查」報告,於6月21日至7月4日以電話訪問1,009名15歲或以上的市民。

     

    結果顯示,今年港人精神健康指數平均分為46.41分,遠低於及格的52分,亦較去年的50.2分低。56.4%的受訪者精神健康指數不及格,比去年的47.9%上升;31%人的精神健康處於可接受水平;僅12.6%人是良好。

     

    調查指出,41.1%受訪者指「社會爭議」對其精神健康有非常負面/頗負面影響,較去年的23%急升。其次是「家庭」,佔25.5%,而「財政狀況」和「個人前途」亦是顯著因素。

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    精神科醫生麥永接表示,近期社會事件影響著港人精神健康,情況令人擔心。家庭原是人們避風港,但在政治立場難免出現分歧,呼籲不同政見的家人應求同存異,以及多留意個人情緒,若出現持續兩個星期或以上的情緒低落或腸胃欠佳等,應盡快尋求專業人士協助。

     

    此外,慈善機構Mind Hong Kong推出「#你有幾OK」計劃,提升公眾關注精神健康,計劃包括推出網上互動指南,通過開展傾談的小提示及情境短片,幫助港人了解精神健康,以及教導大眾關注身邊人的情緒健康。同時與8位本地插畫家推出WhatsApp貼圖,讓港人可親切地關心及回應家人和朋友,詳情:https://zh.howokayareyou.com/

  • 【殊……】媽媽易發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

    想一想,家裡誰最愛賴床呢?研究發現,女性的大腦運作與男性不同,所以需要更多睡眠時間。各位媽媽以後睡多一會兒也可以理直氣壯呢!

    英國羅浮堡大學(Loughborough University)睡眠研究中心調查了210名中年男女的睡眠情況,發現女性的平均睡眠時間比男性多20分鐘。

    睡眠研究中心主任吉姆·霍爾納(Jim Horne)教授指出,當睡眠不足的時候,女性會更容易感到心理壓力、不安、沮喪、憤怒等負面情緒。同時,因為女性的大腦構造比男性複雜,因此會更易感到疲倦,需要更多睡眠時間去休息大腦。

    大腦構造大不同

    人們要進入深層睡眠狀態,大腦才會把負責思考記憶、語言等的皮質層從感官中脫離,進入修復模式。研究發現女性及男性的大腦構造各異,故女性大多擅長一心多用,同時處理多項事情;而男性則大多擅長集中處理單一事情。

    有研究報告指出,現時女性大多需要兼顧工作及家庭兩大責任,因此經常沒有穩定的工作及睡眠時間,令女性的工作效率下降。

    【殊……】媽媽發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

    美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)精神病學及臨床醫學教授丹尼爾·J.比斯(Daniel J. Buysse)說,就平均睡眠時間而言,女性比男性更長,所以她們似乎相對健康。但女性也更傾向於對自己的睡眠狀況不滿,抱怨難以入睡而且睡不夠。

    針對兩性的睡眠狀態及質量,研究者整理出以下特點:

    • 女性更怕被吵醒

    女性的睡眠不連貫,她們對睡眠中斷後的感受更明顯。

    由於媽媽對幼童的哭聲較爸爸敏感,媽媽們較容易被孩童吵醒,影響睡眠質素。相比之下,男性夜晚醒來的次數更多,這可能是因為男性打鼾的比例較高,而這兩種因素都會直接影響到媽媽的睡眠質素。

    【殊……】媽媽發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

    • 女性更能應付少睡

    賓夕法尼亞州立大學(The Pennsylvania State University)醫學院精神病學教授亞力山德羅斯·弗貢查斯(Alexandros Vgontzas)的研究顯示,當兩者的睡眠時間減少時,女性的恢復能力比男性好。這可能是因為她們的深層睡眠時間更長、睡眠質素更高。

    【殊……】媽媽發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

    • 女性更容易失眠

    雖然睡眠質素高,但女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。美國研究者表示,女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾,這些都與失眠有緊密關係。

    【殊……】媽媽發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

    • 和伴侶同床,睡得少卻幸福

    與伴侶同床共眠時,人們中途醒來的次數會增加,深度睡眠的時間減少,但睡眠滿意度卻更高。匹茲堡大學助理教授溫蒂·特羅克賽爾(Wendy M. Troxel)說:

    「愛人在旁邊的安全感和穩定感,彌補了睡眠品質變差的不足。」 
  • 【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    領養寵物是一件有意義的事情,能夠賦予動物第二個家,給牠們一份新的溫暖,而其實對領養寵物回家的家庭而言,他們也擁有一個新的家庭成員。所謂「贈人玫瑰,手留餘香」,當你將你的快樂分享給他人,​也就得到了分享別人快樂的機會,因為幸福是會傳遞的。

    之前透過ViuTV節目《家多咗個Pet》領養了唐狗Ginger的Daniel及Peggy一家都是愛狗之人,家中也養了一隻14歲的芝娃娃窩夫(別名:窩兒)。問起媽媽Peggy對飼養寵物的看法,她十分感慨:「由我與先生結婚到計劃生育,到現在湊仔湊女,都十分開心有我們的狗狗窩夫一直陪伴及見證,牠其實就似是我們的第一個小朋友,一路見證所有重要的時刻。」

    【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    姐姐Bienna今年五歲,弟弟Reagan三歲,媽媽笑言小朋友跟狗狗一樣貪玩又愛吃,兩者同樣見到零食就變乖。不過,年紀小小的Bienna口才了得,之前在節目中甚至安慰媽媽:「窩兒其實很乖,但牠很快就會上天堂了。媽媽,不用太不開心,我們有Ginger,還有家人。」令Peggy流下感動的淚水。

    14歲的窩兒於狗狗的年齡而言,已經是一個「老婆婆」,最重要的是,牠教會了Peggy的子女如何照顧他人,如何面對生死。

    【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    全家迎接新成員

    「由考慮領養狗狗,到提交申請,選擇領養狗仔,然後接狗狗回家及訓練狗狗,小朋友都有一起參與。」Peggy說,雖然子女的年紀尚小,但他們都有自己的想法和意見,而他們一家所有重要決定都必須全家認同才實行,這因為這個做法,Bienna和Reagan都特別投入領養狗狗的過程。

    【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    家庭中再添一員,氣氛自然比以往更熱鬧,加上Ginger未足一歲,還是活潑好動的小狗,跟小朋友似的,兩人一狗經常一起玩耍,互相陪伴。「他們(Bienna和Reagan)好像多了一個弟弟似的,覺得自己有義務照顧Ginger。」Peggy形客,在小朋友訓練Ginger的時候,同時亦在訓練自己如何去跟從訓練員的指令做,如何給一個正確的指令Ginger,過程中不但培養到小朋友的責任感及使命感,家人之間也更了解如何互相合作,關係自然融洽不少。

    【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    同時,兩個小朋友都學會了互相幫忙和分工合作。「Reagan因為年紀小,不太會給Ginger指令,姐姐Bienna就會將獎勵零食的工作交給弟弟,而她自己便負責下指令給Ginger,結果Ginger真的乖乖地跟從兩個小朋友的訓練,做出hand的動作。」

    毛孩子訓練員

    新成員加入,少不免磨擦和適應,幸而兩個小朋友一直投入及參與領養Ginger的過程,所以小朋友很快完全接納Ginger加入。當然,爸媽也是功不可沒,Peggy說在接狗狗回家之前,他們有向小朋友解釋Ginger加入後有機會發生的情況,給他們一個心理準備。「我覺得在幫助我們和狗狗互相適應上,最重要一定是父母和小朋友的技入度,加上有訓練員的幫忙,令我們可以用正確的方式訓練狗狗,很快就能互相適應,拉近彼此關係。」

    【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    Peggy表示,兩個小朋友都十分熱衷於訓練Ginger,加上Ginger吸收能力高,在短時間內已學懂好幾個指令,在節目中被喻為「神犬」。

    其實,除了訓練Ginger學習指令,Bienna和Reagan平日也有參與照顧Ginger的日常生活。「餵食、加水、訓練、梳毛、沖涼、抹身、抹地、抹狗屋、整小食,其實他們全部都有參與。」Peggy認為,雖然小朋友看似很小,但他們有強大的學習能力,所以爸媽都願意放手給兩姐弟嘗試,即使爸媽之後可能要花更多時間善後,但仍然堅持飼養寵物上的投入感和參與度是十分重要。

    【毛孩子】家多咗個毛孩子  熱情姐弟訓練神犬

    其實,無論在心智上或是生理上,飼養寵物都有助小朋友的成長。就好似Peggy一家領養Ginger,令兩小成長得更快更多,亦學習到許多在書本及學校學不到的知識,亦令一家人的關係更加緊密。

    「有外國報告顯示,其實同小動物一齊成長的小朋友,免疫能力係比其他小朋友高,所以就算Reagan有鼻敏感,我們亦沒有放棄過領養,以及一直飼養中的窩夫。所以我們衷心希望大家不要因為懷孕和家庭計劃,或者其他原因而棄養任何小動物!」

     

    圖片由受訪者提供

     

  • 凱特王妃

    作為全球注目的英國皇室成員,凱特王妃並沒有被傳統束縛,將三位子女的教育權掌握手中,親自培養下一代英國皇室的接班人。有育兒專家大讚凱特王妃一個小習慣,正是推動親子關係的「高招」。

     

    凱特王妃

    凱特王妃的平民式教育深入民心,例如讓子女入讀一般學府,讓他們像普通人一樣與同輩成長;她更致力與小孩建立緊密關係,營造平凡家庭的成長環境。有傳媒拍攝到凱特在街上訓斥子女的畫面,絕不礙於皇室身份而耽誤向子女灌輸正確觀念。

     

    凱特王妃

    此外,有育兒專家發現凱特王妃經常蹲下身與子女溝通,並非常耐心地聆聽子女說話。事實上,威廉王子亦有相同舉動。如此不起眼的小習慣,竟被專家大讚是相當出色的技巧。

     

    凱特王妃

    專家指這項行為是「積極聆聽法(Active listening)」的技巧之一,當成年人蹲到與小朋友相同的高度,小朋友便能感到自己是重要的存在,令他們更勇於表達自己的想法,從而強化他們的溝通能力和自信,有助日後個性發展和改進人際技巧。

     

    凱特王妃

    蹲身之餘,家長亦要細心傾聽小朋友說話,配合專注、具同理心和合適的回應,便可大大促進親子交流。專家指,積極聆聽法的重點在於「專注地聆聽子女心聲」,而非單純思考要說什麼話或提問。當子女感受到自己的意見被尊重,便能放心表達內在想法,父母亦能真正理解子女的情緒,作出適當的引導和安撫。 

     

     

  • 【親情】港人家庭幸福指數僅X分 簡單4招提升幸福感

    建立家庭、生兒育女對好多人來說是幸福的事,有機構調查發現,港人家庭幸福指數只有6.23分,屬一般水平。

     

    香港家庭福利會委託香港中文大學研究團隊開展全港首個「香港家庭幸福指數」研究項目,在去年7月至8月,隨機訪問1,343名18歲或以上與家人同住的港人。調查結果顯示,以10分為滿分,港人家庭幸福指數平均為6.23分,屬「一般」水平。

     【親情】港人家庭幸福指數僅X分 簡單4招提升幸福感

    在家庭內部相關範疇得分較高,包括家庭團結(7.41分)、家庭資源(7.29分)和家庭健康(6.99分)。3個家庭與社會相關的範疇得分則較低,包括社會資源(5.19分)、生活平衡(4.45分)和社會連繫(4.10分)。

     

    研究又發現,中年或以上、曾接受高等教育、擁有中等至偏高家庭收入、或過去一年沒有發生家庭重大變故的人士,在整體家庭幸福指數的分數較高。

     

    負責調查研究的中大社會工作系助理教授黃美菁建議政府考慮制定有關政策以改善市民過長工時的情況,並推動更多家庭友善政策;加強支援強弱勢社群,包括:單親、發生重大變故(例如:失業)和有特殊照顧需要家庭成員(例如:長期病患)家庭,改善他們的生活條件、身心健康和社會支援。

     【親情】港人家庭幸福指數僅X分 簡單4招提升幸福感●(左起)中大社會工作學系馬麗莊教授、黃美菁教授和家福會總幹事葉潤雲公佈全港首個「香港家庭幸福指數」。

     

    提升家庭幸福小貼士:

    .每天與家人說3句簡單話:「早晨」、「唔該」、「多謝」。

    .運用社交媒體(如WhatsApp),向家人說欣賞的話語,減少埋怨。

    .訂定優質家庭時間,如設立「晚飯無手機時間」,一起閒話家常。

    .計劃設計半年或一年一度的戶外家庭日,增進感情。

     

    來源:香港家庭福利會