2019-11-17, 週日

充足睡眠

  • 眾所周知,充足睡眠對大人小朋友都有益處,少睇電子螢幕能保護眼睛。最新研究發現,兒童每日睡9至11小時,以及看螢幕不超過2小時,衝動水平較低。

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    兒童若有衝動行為,爸媽一定大感頭痛,甚至認為束手無策。加拿大渥太華CHEO研究所轄下一個研究小組日前在《兒科》期刊發表一項關於《加拿大兒童青少年24小時運動指南》與兒童衝動行為的新研究,可能為家長帶來新希望。

    研究員分析國內4,524名8至11歲兒童每晚睡眠、觀看手機/電腦/電視屏幕的時間和運動量,與8項衝動行為指標(如缺乏毅力、獎賞反應、樂趣追求、消極和積極情緒下衝動行為傾向等),研究追蹤10年。

    結果顯示,依照《指南》生活的兒童,即每晚睡9至11小時、看螢幕不超過2小時和恆常1小時運動,衝動行為水平比不遵從《指南》的低,當中5個指標表現十分理想,健康也較好,研究員相信充足睡眠和限制螢幕時間,有助預防衝動行為病徵。

    作者之一Michelle Guerrero博士指出,這些發現對兒科醫生、老師、家長和政策制定者非常重要,他們應限制兒童使用屏幕時間,以及推廣早睡和常規的就寢時間,尤其衝動行為相關的疾病,專注力不足/過度活躍症(ADHD),與睡眠時間有關,有助預防和治療。

  • 香港小朋友細細個已經要為學業疲於奔命,莫說是玩樂時間,就連睡眠時間也不足夠!

  • 每逢轉天氣抑或爆發流感的時候,許多小朋友都很易「中招」生病了,到底怎樣可令他們變得更健康?除咗要有均衡的飲食、適當的運動、良好的衛生習慣外,也不要忽略以下兩點。