考試壓力|助子女輕鬆應考6大法則 小休時間大約XX分鐘為合!

資深社工廖太提醒父母,凡事應適可而止,在緊張孩子學業的同時,也要學懂輕鬆面對,適當的減壓及紓緩對父母和孩子來說同樣需要。

輕鬆應考6大法則

01 預先制定溫書時間

父母可提早跟孩子一起制定溫書時間表,恆常的進行溫習,隨著考試臨近,溫習的時間可略為增加,循序漸進,而不是短時間內進行催谷。

02 制定作息時間

為應付考試,孩子努力溫習,但要留意適當的放鬆是必須的。一般來說,小朋友集中力大約可維持 45 分鐘。廖太建議,小朋友專心溫書約 40 至45 分鐘後,便應給他們小休片刻。

03 安排輕鬆減壓時間

小休時間大約 30 分鐘為合,可以讓小朋友進行一些他們喜歡的活動,例如聽聽音樂、進行運動、甚至讓小朋友打機也可以。只要不是令人精神緊張或一些暴力的遊戲,其實都可給小朋友玩樂一番,這都有助在緊張應付考試時作出紓緩和減壓。

04 愛心食物打氣

媽媽與其時刻敦促孩子溫習,令大人和小朋友都處於繃緊狀態,倒不如為孩子預備愛心食物打氣給力。例如果汁、曲奇、湯水等孩子喜歡的食物,當小朋友溫習得累了,也可休息補給一番。

05 設立獎勵計劃

不妨及早跟孩子約法三章,鼓勵孩子在考試期間努力用功,當考試完畢,成績有所進步時,便給孩子一些獎勵,例如一家大小外出吃一頓豐富晚餐、安排一次外地短遊、又或者小玩具作獎勵,都是一些正面的推動。

06 多說正面鼓勵說話

每當孩子面對考試時,不少家長就會顯得緊張,不知不覺間會對孩子作出敦促,又或者在語氣上顯得勞嘈。廖太提醒家長,宜有耐心的給予孩子正面的鼓勵說話,相反責備的口吻和語氣則不太適宜。

廖太建議父母跟孩子一起面對考試,不應過分緊張,以上輕鬆應對考試6大法,不妨作一參考。(廖李耀群 香港基督教服務處- Pario親職教育中心-協調主任)
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