2020-07-06, 週一

【殊……】媽媽易發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

【殊……】媽媽易發脾氣皆因唔夠瞓?家庭和諧要靠伴侶

想一想,家裡誰最愛賴床呢?研究發現,女性的大腦運作與男性不同,所以需要更多睡眠時間。各位媽媽以後睡多一會兒也可以理直氣壯呢!

英國羅浮堡大學(Loughborough University)睡眠研究中心調查了210名中年男女的睡眠情況,發現女性的平均睡眠時間比男性多20分鐘。

睡眠研究中心主任吉姆·霍爾納(Jim Horne)教授指出,當睡眠不足的時候,女性會更容易感到心理壓力、不安、沮喪、憤怒等負面情緒。同時,因為女性的大腦構造比男性複雜,因此會更易感到疲倦,需要更多睡眠時間去休息大腦。

大腦構造大不同

人們要進入深層睡眠狀態,大腦才會把負責思考記憶、語言等的皮質層從感官中脫離,進入修復模式。研究發現女性及男性的大腦構造各異,故女性大多擅長一心多用,同時處理多項事情;而男性則大多擅長集中處理單一事情。

有研究報告指出,現時女性大多需要兼顧工作及家庭兩大責任,因此經常沒有穩定的工作及睡眠時間,令女性的工作效率下降。

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美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh)精神病學及臨床醫學教授丹尼爾·J.比斯(Daniel J. Buysse)說,就平均睡眠時間而言,女性比男性更長,所以她們似乎相對健康。但女性也更傾向於對自己的睡眠狀況不滿,抱怨難以入睡而且睡不夠。

針對兩性的睡眠狀態及質量,研究者整理出以下特點:

  • 女性更怕被吵醒

女性的睡眠不連貫,她們對睡眠中斷後的感受更明顯。

由於媽媽對幼童的哭聲較爸爸敏感,媽媽們較容易被孩童吵醒,影響睡眠質素。相比之下,男性夜晚醒來的次數更多,這可能是因為男性打鼾的比例較高,而這兩種因素都會直接影響到媽媽的睡眠質素。

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  • 女性更能應付少睡

賓夕法尼亞州立大學(The Pennsylvania State University)醫學院精神病學教授亞力山德羅斯·弗貢查斯(Alexandros Vgontzas)的研究顯示,當兩者的睡眠時間減少時,女性的恢復能力比男性好。這可能是因為她們的深層睡眠時間更長、睡眠質素更高。

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  • 女性更容易失眠

雖然睡眠質素高,但女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。美國研究者表示,女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾,這些都與失眠有緊密關係。

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  • 和伴侶同床,睡得少卻幸福

與伴侶同床共眠時,人們中途醒來的次數會增加,深度睡眠的時間減少,但睡眠滿意度卻更高。匹茲堡大學助理教授溫蒂·特羅克賽爾(Wendy M. Troxel)說:

「愛人在旁邊的安全感和穩定感,彌補了睡眠品質變差的不足。」