2020-07-14, 週二

【知多點】全球孩童睡眠研究 香港比紐西蘭遲瞓咁多?

 

我們之前分享過成人的睡眠研究數據,那麼孩子們的情況如何呢?一項基於全球3萬個家庭的研究發現,嬰兒以其剛剛學行的孩童,其睡眠時間——包括小睡時間——在不同國家之間也存在差異。

即睇:【世界睡眠日】68%港人失眠 即學11個入睡法【知多點】全球孩童睡眠研究 香港比紐西蘭遲瞓咁多?

Mark Woods在《來自全世界的育兒經》中提到這個研究,列出幾個國家的孩童平均睡眠時長:

紐西蘭 13.3小時

美國 12.9小時

日本 11.6小時

而且不同國家的孩子上床睡覺的時間也有所不同,紐西蘭的孩子們上床睡覺的時間平均在晚上7:30左右,而香港在晚上10:45左右。

不過,孩子們少睡還是多睡幾個小時真的那麼重要嗎?除了父母會覺得疲憊,孩子不睡覺根本不會有什麼長期危害不是嗎?

【知多點】全球孩童睡眠研究 香港比紐西蘭遲瞓咁多?

美國馬薩諸塞州綜合兒童醫院(Massachusetts General Hospital)普通兒科主任醫生Dr.Elsie Taveras證實長期缺乏睡眠確實會給孩子帶來危害。

她與同事一起,每年都會對6個月以上的嬰兒進行跟蹤調查,直至他們長到7歲。每次調查他們都會詳情記錄孩子的身高、體重、體脂比例、腰圍、臀圍、睡眠習慣等訊息。

他們發現小時候睡眠模式最差的孩子患肥胖症、體脂超標的概率也最高,特別是會形成腹部脂肪囤積,進而容易導致心臟病和糖尿病。結果很明顯:幼年時期睡眠持續被打斷會對人體健康造成累積性、長期而巨大的不利影響。

睡眠問題所帶來的不良睡眠品質可能增加照護者壓力及同時造成照護者睡眠不足之外,也將造成寶寶生理及心理上的相關疾病。亞太區兒科睡眠協會副主席李文瞻表示,估計燈光、氣溫及聲音,均會影響嬰兒的睡眠時間;又說0至5歲的嬰兒,大腦正不斷成長,若長期缺乏足夠睡眠,將會影響其記憶力及專注力,因此建議家長為嬰兒安排定時的作息時間。

亞太區兒科睡眠協會以及世界兒童睡眠醫學會成員之一的台灣周怡宏醫師表示,嬰幼兒於睡眠時,尤其是在夜間10點至淩晨2點之間,所釋出的生長激素較清醒時高出三倍或以上。此外,良好睡眠能促進寶寶免疫力生成及腦細胞發育,要維持寶寶高人一等的成長及健康,充足良好的睡眠是不可或缺的首要元素。