2019-11-23, 週六

【慈慧幼苗】睡眠對於幼兒成長發展有幾重要?

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香港人睡眠時數少,但估唔到竟然連BB嘅睡眠時間都係全球最少?嬰兒如果一直唔夠瞓,會大大影響認知發展、情緒管理同身體健康,及引起其他問題,長遠造成嘅負面影響絕對不容忽見!即刻了解清楚,盡快為子女養成良好睡眠習慣!

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早年亞太區兒科睡眠協會一項全球嬰幼兒睡眠的研究,發現本港0至3歲嬰幼兒睡眠時間是全球最少,是12小時10分鐘,比亞洲國家12小時16分鐘和歐美國家13小時1分鐘少。本港BB平均晚上就寢時間是晚上10時17分,亞洲和歐美國家BB分別在9時26分和8時51分「覺覺豬」。

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以上數字反映本港很多家長忽略嬰幼兒睡眠質素與智能和認知能力有很大關係。著名的特曼博士研究逾3,000嬰幼兒,發現智商高的嬰幼兒都有特徵,就是晚上睡得好。

外國文獻建議,0至3個月嬰幼兒每日睡14至17小時,4至11個月睡12至15小時,1至2歲睡11至14小時,3至5歲睡10至13小時。

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瞓得好對成長中的嬰幼兒相當重要,因為睡眠對生理和心理有密不可分的關係,長期睡不足或失眠對嬰幼兒和兒童造成負面影響,包括認知發展、情緒管理和健康,所以家長需確保子女有良好睡眠習慣。