2020-09-30, 週三

【酷熱】30度高溫戴口罩 3招散熱免中暑

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炎夏來臨,但市民仍然需要戴口罩出入。天文台的酷熱天氣警告幾乎每日可見,長時間在戶外配戴口罩,可能增加熱衰竭及中暑的風險!

日本NHK記者用紅外線攝影機實際測試,發現戴上口罩後,嘴邊的溫度竟升到攝氏40度。日本專家坦言,在這種酷熱天氣下戴口罩,容易引發脫水及中暑危機。日本媒體指出,戴口罩會在口罩內部蓄積濕氣,不易察覺口渴、缺水,因而忘記補充水分攝取,並針對以上幾點整理了3項注意事項:

1.注意補充水分,每日至少攝取1500毫升清水。

2.每日量體重,若比前一日減輕到3%,可能已經有脫水現象。

3.以戶內運動取代戶外運動。

 

注意降溫

日本帝京大學醫院高級緊急醫療服務中心負責人Yasufumi Miyake指出,在濕熱的夏天戴口罩「對不少人來說將是新體驗」,相信大家近日已經感到戴口罩時面上有熱氣籠罩的不適感。要預防中暑,Yasufumi Miyake指最重要是讓身體降溫,建議大家在多留在冷氣間、定時飲水和多休息。而研究環境生理學的群馬大學教授Noriyuki Koibuchi指出,由於臉部有較多神經纖維,因此對冷熱變化尤其敏感,他建議戴口罩時可為額頭及頸部降溫,同時亦要注意戴口罩時不應進行劇烈運動。

台灣過敏氣喘專科林應然醫師說:「你如果戴著口罩,這個熱氣就沒有辦法散發出去。如果在夏天的狀況之下,你戴著口罩會比較不容易散熱,厲害的話呢會脫水會暈倒。」

由於口罩保持喉嚨濕潤,令人很容易忘記喝水,令人不自覺出現脫水情況,所以要提醒大家定時清潔雙手再脫下口罩喝水。另外,因為面部無法散熱,建議為額頭及頸部降溫,自備風扇及毛巾等,亦可選擇穿背心、短褲,盡量不完全覆蓋手腳,增加散熱及通風部位。

醫師表示,常見熱傷害包含熱痙攣、熱衰竭和熱中暑等,其中熱中暑是最需要小心的症狀,一旦人體無法正常散熱,出現意識不清;而且體溫超過40度,恐引發休克、心臟衰竭、橫紋肌溶解等致命併發症。醫師表示,熱中暑患者死亡機率約為三到八成。林應然解釋,「當你到中暑的階段就比較嚴重了,中暑了反而不太會冒汗,那個熱根本沒辦法消散出去,他可能已經暈倒休克了。可能沒辦法工作,可能站著都有問題。」

不過室內人多時不適合脫口罩;至於室外通風,如果炎熱氣溫高,應在人少處,適時摘除口罩呼吸散熱。