正向心理|學習成為心理成熟具彈性的人 遭遇挫折後重新站起來

我們改變不了事實,但能改變看待事實的心態,因為我們都能成為心理彈性的人。

在進行心理輔導時,我經常鼓勵對方學習分辨事物什麼是可控,什麼是不可控,人之所以活得負面和消極,大體分為三個原因,一,我們總執著於不可控的事情上,二,沒有把可控的地方做好,三,我們常用單一角度看待事情,缺乏全面了解和彈性。

回想起兩年前看過的一本書《活出生命的意義》,作者是著名的心理學家維克多・弗蘭克爾,二戰時期親眼目睹的父母、妻子、哥哥都死於毒氣室,自身又被关押在不同集中营,受盡折磨。看到一個個親友去世,作者在書中也分享過他當刻的無力感,但同時他又勉勵自己,「改變不了事實,就改變面對現實的心態」,鼓勵自己和他人為生命尋找人生意義。

《活出生命的意義》作者是著名的心理學家維克多・弗蘭克爾。

不知大家有沒有發現,隨着年齡增長,我們遇到的問題只會越來越難,越來越大,所以當我們回想過去遇到的難題,我們總會有一種感覺是,「太簡單了」,但事實證明不是過去的事情太簡單,是我們的能力和閱歷越來越高,所以我們面對的難題也會隨着我們的能力而有所提升,所以電影蜘蛛俠有一句說話,我是十分認同,「Great Power, Great Responsibilities」。

正如「活出生命的意義」的作者,就算面臨絕境的時候,只要我們不逃避,如實承認、接納了自己生活的變故。當一個人能夠向發生的一切坦誠說「是」,正是他開始變得茁莊成長的時候。新冠疫情改變了全世界和人類生活的習慣和模式,三年的疫情,許多人因此陷入生活或精神狀態的困境;事業挫敗、失業、窘迫、家庭破裂;還有人出現了嚴重的心理問題,甚至心理障礙。

疫情就像一面鏡,透視了人性和生活最真實的部分,更是人生狀態的縮影。

疫情就像一面鏡,透視了人性和生活最真實的部分,更是人生狀態的縮影。(Photo AC)

其實疫情本身並不可怕,我作為新冠康復者這就像一場感冒。而疫情的可怕在於它為人們帶來的失控感和不確定性。疫情就像一面鏡,透視了人性和生活最真實的部分,更是人生狀態的縮影。

在這個過程中,一些心理素質好、積極樂觀的人,往往能接受變化、順應時勢,無論在什麼處境都能處之泰然,保持正常的生活節奏。而心理素質差、消極悲觀的人,則視任何變化為洪水猛獸,常有極端化思維,有一點變卦超出預計範圍,即時方寸大亂,陷入緊張焦慮中。面對動蕩和變化,鼓勵大家放下否認、抑鬱、憤怒、拖延、停滯不前等方式,因為這些方式都是讓你抗拒事實的發生,而對人生成長並沒有實質的幫助。我們要開始提升和建立共情能力和靈活變通的能力,凡事有兩面,學習全面看待事情,不應只看到事物的A面,而忽略事物的B面。

何謂心理不成熟缺乏彈性?

對過去的創傷、挫敗耿耿於懷,又對現在不滿,對未來悲觀,總之,什麼都不滿意。

什麼是心理成熟具備彈性?

心理彈性是個體對外界變化環境的心理及行為上的反應狀態,它有調節空間,隨著環境變化而變化,並在變化中達到對環境的動態調控與適應。所以為何有些人能從困境中反彈,遭遇挫折後重新站立起來,甚至比過去更強大,是一種有效應對挫折、變化與挑戰,並能從中恢復的能力。第二次世界大戰坦克部隊名將領巴頓將軍曾說:衡量一個人之成功,不是看他登到頂峰的高度,而是看他跌到低谷的反彈力。

 人生並沒有過不去的坎,也沒有面對不了的事情,關鍵在於大家能否調節面對事情發生的彈性和心態,鼓勵大家從今天學習成為心理成熟具彈性的人。

覺得這篇文章對你有幫助,鼓勵你分享給你三個最愛。

(以上由辰民爸爸授權分享)

DR-Max兒童教材
DR-Max兒童教材
 親子最關注
DR-Max兒童教材