早幾日氣溫驟降，突然急降到12、13度，誰知幾日後又突然回升，甚至中午曾高達26、27度！天氣忽冷忽熱，猶如坐過山車，可能你已經患上「氣象病」。

「氣象病」一詞由日本醫生佐藤純提出，他甚至在日本開設專治「氣象病」門診。他指，氣象病主要是由於溫差變化顯著而影響人體健康，導致原本就有的疼痛等症狀惡化，或身體產生不適的總稍；當中又以長者、小朋友及患心肺病人士影響最甚，嚴重者更有機會出現血管、氣管及神經等3方面的健康問題。

氣象病的症狀或是發作的時機因人而異，除了最常見的偏頭痛之外，像是肩頸僵硬痠痛，心情沮喪低落、曾有舊傷的部位感到疼痛，關節炎以及氣喘、更年期症狀惡化，也都是可能的症狀。

以下是醫生列出的一些常見指標性症狀，若符合項目愈多，代表你已患上「氣象病」的可能性就愈高：

□ 對天氣變化很敏感，可以感覺到要下雨了

□ 搭乘地鐵、飛機或是高樓層電梯時，容易覺得耳朵痛

□ 容易暈車

□ 春秋之際或是梅雨季等季節轉變的時候，身體容易不舒服

□ 天氣熱時身體容易有發熱感、天冷時又容易四肢冰冷

□ 下雨之前，容易覺得想睡、頭痛

□ 肩膀容易僵硬

□ 頸部經常習慣性痠痛或疼痛

□ 過去曾受過比較嚴重的外傷

□ 經常偏頭痛

□ 生活中有很多壓力來源

佐藤醫生指，因為天氣變化會影響氣壓高低變化，若氣壓突然改變，負責體內偵測氣壓變化的內耳較為敏感的族群，體內的自律神經系統也可能會受到影響，造成體內外壓力失去平衡。

自律神經系統受到影響，某些神經可能會變得過度活躍，例如交感神經如果過於活躍，就會刺激痛感神經，產生頭痛或是舊傷疼痛等症狀；副交感神經如果過於活躍，就會產生倦怠感以及情緒低潮。

那麼，如何預防天氣突變所造成的身體不適？佐藤醫生表示，要改善與自律神經相關的疾病，養成規律的生活作息至為重要，其中又以睡眠和飲食最為關鍵。

在日常飲食當中，佐藤醫生建議適當攝取以下4種營養成分：

1. 維他命B群：有調整自律神經、緩和疼痛的效果。
推薦食物——豬肉、毛豆、鰻魚、花生、糙米等。

2. 鋅：有助維護身體平衡，保持身體機能正常運作。
推薦食物——蠔或甲殼類海鮮、芝麻、牛奶、杏仁等。

3. 鎂：有助穩定神經、舒緩焦慮
推薦食物——牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆製品等。

4. 鐵質：可預防貧血、改善偏頭痛
推薦食物——肝臟、花蛤、深綠色蔬菜、黑巧克力。

作息習慣方面，盡量早睡早起，並且保持良好的睡眠品質是最好的調理之道。睡前一小時可將室內的照明稍微調暗，並避免使用手機等3C產品；起床之後曬10分鐘的太陽讓身體甦醒、讓自律神經維持規律運作。

長幼患病風險高 

天氣忽冷忽熱，有機會令血管急速擴張，加重心血管的負擔，大大誘發心臟病的機會。美國耶魯大學的研究亦發現，天氣溫差大及濕度高，會增加中風機會，建議曾中風人士要小心保暖。

而港九中醫師公會首席理事長何國偉過去接受訪問時曾指出，由於小朋友氣管較為敏感，而長者亦因氣管老化而缺乏彈性，當溫差起伏過大，容易觸發哮喘或其他呼吸症狀。大家記得出門前多注意天文台的天氣消息，注意保暖和穿著適當衣物，照顧身邊長幼，以防患上「氣象病」。