【睡眠研究】下雨天極速入睡原因 X聲係哄睡寶寶神器
【睡眠研究】下雨天極速入睡原因 X聲係哄睡寶寶神器

近日受陰雨綿綿,不少人都覺得下雨天特別累,甚至連床也不想起。其實雨天真的會讓人得別想睡覺!不只是心情影響,背後還有科學道理,我們還可以利用這原因令嬰兒也睡得特別好呢!

原因出於聲音上。下雨天的雨水聲令人紛紛欲睡,聲學上,它被歸類為「白噪音」。它是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(0~20KHZ)內都是均勻的,而雨聲、流水聲、鳥鳴聲等來自大自然的聲音是生活中最接近白噪音的聲音。

有專家認為,白噪音可以輔助治療一些神經系統疾病。目前,國外專家已經把它用來解决兩種臨床問題,一是利用白噪音來停止嬰兒的哭泣,二是一些經常受到環境噪音污染的人。前者,因為新生嬰兒剛剛離開媽媽的子宮,而白噪音與他們熟悉的子宮環境有著類似之處,為他們帶來安定感;後者,白噪音則可以幫助他們集中精力,恢復工作效率。

白噪音與新生寶寶熟悉的子宮環境有著類似之處,為他們帶來安定感。(圖片來源網絡)

據聲學工程師所指,人沒出生前便處在一個嘈雜的環境裡,對噪音早已適應,太安靜反而無法適應,所以適度的噪音有利於人舒緩情緒。注意聲量控制,白天不要高於40分貝,晚上在30分貝左右。

他又分析,白噪音相對平緩,可能更容易創造一個相對舒緩的噪音環境讓人更易入眠。

不過,於心理學範疇,其實人自身對聲音是有心理偏好的,例如雨滴聲、流水聲有些人覺得是干擾心智的噪音,有些人卻覺得可以讓自己變得安靜,這都是由人的心理因素决定的。因此1990年有研究發現播放白噪音可以幫助8成以上的寶寶入睡,實際上也有部分寶寶不喜歡。

長聽「白噪音」好不好?

不過,建議新手爸媽也不要一味將白噪音當用哄寶寶入睡的必用手段。一項發表在《科學》雜誌上的動物研究發現,過早接觸白噪音反而會使聽力發育延遲。

研究人員以正在發育聽覺的幼鼠進行實驗,暴露在白噪音中的幼鼠,大腦聽力中心發育比正常老鼠遲緩了三到四倍,而一旦停止暴露在白噪音中,則會慢慢回到正常水平。

研究顯示,長期接觸噪音可能會影響嬰兒聽力發展。(圖片來源網絡)

這項實驗說明,過早讓孩子接觸白噪音,恐怕會使孩子喪失區別噪音與含有訊息的語言之間的分別,在語言上的表現將落後其他小朋友。白噪音對改善成年人的睡眠品質與專注力的確有好處,但對於聽力尚未發展成熟的孩子來說,則可能成為負擔。如果因為使用白噪音導致睡眠斷斷續續,那麼這種方式就會對寶寶的健康造成負面影響,家長要慎用「白噪音」。

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