【親子活動】全港家庭運動日動起來!千人齊做幼兒版HIIT放電
【親子活動】全港家庭運動日動起來!千人齊做幼兒版HIIT放電

全城奧運熱!隨著香港運動員在東京奧運越戰越勇,大家對各項運動都產生濃厚的興趣。早前首屆線上「全港家庭運動日」則教育爸媽和小朋友一起進行各種親子運動,鼓勵家庭多做運動,建立健康習慣。

香港人越來越注重健康,也不少成人會健身做運動,家長可以與小朋友一起做體適能運動,幫助小朋友健康成長,也能培養做運動的興趣。首屆線上「全港家庭運動日」於7月24日由「賽馬會家校幼兒體適能學堂」的專業體適能教練於線上平台帶領下進行,吸引接近2000名親子參與。

【親子活動】全港家庭運動日動起來!千人齊做幼兒版HIIT放電

活動當日一眾家長與小朋友進了一系列體適能活動,包括:親子瑜珈,循環遊戲(障礙賽),親子舞蹈。而教練除教導爸媽與小朋友在家中進行各種「放電」的趣味親子運動外,更同時傳授家長正確幼兒體適能觀念、與孩子建立正確放電之道。

體適能活動

1.親子瑜珈

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家長和小朋友一起「擺pose」,扮樹、船及烏龜,趣味盎然,考驗親子默契,又可訓練平衡力。

2.循環遊戲(障礙賽)

模仿成人的 高強度間歇性運動(HIIT),運用獨一無二的阻力扇及巨型充氣棒,進行一系列的「放電」訓練。

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3.親子舞蹈

跟隨節拍跳舞,屬於高消耗全身性運動。

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掌握正確體適能觀念

中國香港體適能總會行政總監、物理治療師黃永森指出,體適能泛指進行各類型身體活動的能力,幼兒體適能以基礎動作為主,而非專項體育訓練,最重要是家長同行進行互動運動,培養幼兒對體育的基礎能力和興趣,而當中基礎能力主要分為3大類:

1. 轉移身體能力 (如跑、跳、爬)

2. 穩定技能 (如平衡力)

3. 操作技能 (如以手投擲、腳踢物件)

他指出,一套適合的體適能運動不但讓小孩日後可以於家中安全玩樂並「自動波做運動」,更可預防小孩出現過重或過輕等發育問題。

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活動當日的影片已上載到網上予公眾重溫,方便體適能運動融入成為小朋友平板電腦消遣一部分,養成恆久運動習慣。小朋友在打機以外,也不妨跟著短片做運動,進行「有價值的」螢幕時間。

全港家庭運動日活動重溫連結: https://bit.ly/3zA9uan

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