【相處之道】夫妻相處9大地雷 咪當付出理所當然
【相處之道】夫妻相處9大地雷 咪當付出理所當然

許多夫妻相處多年仍然在摸索相處之道,在摸索的期間同樣會犯錯。想維持長久和諧的婚姻,夫妻該怎樣做呢?美國心理學家列出9個「有毒」想法,建議伴侶們小心別踩中地雷了!

看看下面的話,你有沒有曾經對伴侶說過,或從伴侶的口中聽過呢?

「永遠都是他/她對!」

「什麼都要聽他/她的!」

「永遠都只有他/她的感受值得重視!」

【相處之道】夫妻相處9大地雷 咪當付出理所當然

研究夫妻關係有超過二十年經驗的美國心理學家Dr. Jeffrey Bernstein指出,經常聽到有人和他抱怨另一半,例如:「她好懶,都不做家務」、「他根本沒在聽我說話」、「她太囉嗦了」、「他從來不顧別人感受」……

其實不止專家,我們在日常生活中也經常聽到有人抱怨另一半。偶爾的小抱怨十分常見,但嚴重者可能覺得這些行為令他們的婚姻生活變得疏離、被忽視,甚至受傷害。而這些零碎的抱怨,就是Dr.指出的「有毒想法」的種子。

而他也指出,他所認識的人當中,幾乎沒有人懂得如何應對這些有毒的用詞及說話方式,例如誇張地說:「我真的從沒遇過像你這麼難相處的人」,這類型的話語對任何關係都會造成極大傷害。他說:「不懂得如何回應是正常的,真正該檢討學習的是該如何閉嘴,不要用這些話語傷害別人。」

【相處之道】夫妻相處9大地雷 咪當付出理所當然

Dr. Jeffrey Bernstein為夫婦進行婚姻諮詢已經逾三十年,他在著作中整理了9種影響婚姻的「有毒想法」,希望所有伴侶可以藉此參考一下,儘量避免說出那些有毒的話語,影響感情。

1 全有全無陷阱(The All-or-Nothing Trap)

你認為你的伴侶,要不是什麼都做錯,要不是從來沒把事情做對。

2 災難性結論

伴侶中的一方誇大對方的行為,然後覺得完蛋了。例如:「老公又喝酒應酬了,完蛋了,晚年一定是我要照顧肝壞掉而臥病在床的他。」

3 「應該」炸彈

自以為另一半一定會滿足自己的多項需求,因為對方「應該」會知道自己想要的,近乎情感勒索。常見的情況是:「雖然我沒說過出口,但你應該知道我想要一個難忘的結婚周年紀念。」

【相處之道】夫妻相處9大地雷 咪當付出理所當然

4 貼標籤

不公平地為伴侶貼上負面的標籤,總是忽略他好的一面。譬如說:「他就是懶而已,才不是愛顧家。」

5 指責遊戲

一昧不公平且不理性地把婚姻問題都怪到伴侶身上,比如說:「結婚後我不再快樂,都是因為你。」

6 情緒短路

伴侶中的一人開始認為,對方的情緒誰都無法「處理」。可能會出現類似的話語:「誰都沒辦法跟你講道理了,對不?」

7 過度想像

伴侶總是沒有事實根據地懷疑對方做了不好的事。舉個例子:「他最近常常漏接我的電話,一定是外遇了。」

8 賭博式心理戰術

覺得自己能夠看穿對方在想什麼,假設他的行為背後一定有某些動機。例如:「他現在對我這麼好,還不就是為了週末想跟朋友出去玩。」

9 幻滅設定

這種情況多數發生在伴侶一心專注於自己對感情的期待,並持續緬懷初初談戀愛時的美好時光。常見的狀況是:「他現在一心只有工作,不再像以前談戀愛的時候那麼在乎我了。」

【相處之道】夫妻相處9大地雷 咪當付出理所當然

Dr. Jeffrey Bernstein解釋,在感情生活裡,偶爾出現上述9種想法很正常,但重點在於你讓這些想法影響你的生活到什麼程度。有些伴侶甚至同時存在3種以上有毒想法,任憑這些想法啃食婚姻,為二人的感情帶來無法估計的傷害。

他認為,胡亂叫伴侶「應該」怎樣怎樣做,是導致所有不美滿的關係破裂的元兇,因為這種用詞會讓對方覺得自己正在受到批評和控制。

他一再見證,如果伴侶之間可以避免那些有毒的想法和話語,許多感情上的難題便能迎刃而解。另一個重點是,你願不願意有意識地尋找和強調另一半的正面特質,用美好的一面去蓋過、去凌駕上述那些有毒的想法,不要讓有毒想法為所欲為,甚至阻擋感情的出路。

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資料來源:https://www.psychologytoday.com/

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